-Sentarse bien
-Levantar bien los objetos pesados y procurar no llevar mucho peso de forma habitual.
-Dormir en un colchón muy consistente
-Realizar ejercicios suave de forma habitual
Todas estas recomendaciones aumentan el tono muscular. Puede evitar dolores o posibles dolores en la espalda.
“La Federación Internacional de Medicina del Deporte recomienda que toda persona emprenda un programa regular de ejercicio aeróbico que consista en 3-5 sesiones de ejercicio a la semana, y que cada una de ellas tenga una duración de 30-60 minutos”.
La elección de la actividad para cada persona dependerá de los factores de interés, el acceso a instalaciones, la edad y el estado físico.
